抽出来10斤脂肪的图片

我身高165体重110左右想减肥瘦腰和大腿根，求方法?

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腰部两侧的赘肉比较多，穿裤子的时候两边的肉都是挤出来的，不知道怎么才能瘦腰两侧的赘肉啊?

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摇呼啦圈真的可以瘦腰吗?还是会把肌肉摇出来腰反而粗了?

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