怎么在一个星期瘦10斤

我是男生15岁身高170体重160斤怎么减胸部肚子大腿屁股上的肉?谢谢！?

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减胸

每天跳绳2000个约半小时晚餐吃一个苹果睡前再做半小时空中自行车多久能有明显的瘦身效果?

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