减掉肚子的方法包括以下几点：
1. 控制饮食：减掉肚子的首要方法是控制饮食，减少摄入的热量，避免暴饮暴食，以减轻腹部脂肪的积累。
2. 增加运动量：适当的有氧运动可以增加身体的代谢率，加速消耗脂肪，有助于减掉肚子上的赘肉。
3. 保持良好的姿势：脊柱的弯曲和坐姿不正确会导致腰部容易出现压力，增加肚子的脂肪积累。保持良好的姿势，可以减轻腹部压力，减少脂肪的沉积。
4. 控制酒精和咖啡因的摄入：过多的酒精和咖啡因会导致体内的水分流失，进而导致脱水和腹部水肿。
5. 增加膳食纤维的摄入量：适当地增加膳食纤维的摄入量，可以满足人体的饱腹感，减少食欲，降低能量的摄入。
需要注意的是，消除腹部的赘肉是一个长期的过程，需要耐心和坚持，同时也要根据自身的情况选取合适的方法来减肥。