减脂和塑型可以同时进行吗?应该先做哪个?

减脂是减肥的主要目标，因为大部分减肥工作是用在对付脂肪上的。要有效地减脂，最关键的是要采用正确的方法。减脂需要同时减少饮食热量和加强体育运动。这两个要求就像鸟儿的两只翅膀，缺了一只鸟儿就无法飞起来。

塑型则可以使身体线条更加凹凸有致。减肥虽然减的是脂肪，但离不开肌肉的作用。肌肉和脂肪在身体内部相互依存，它们一起参与热量的消耗过程，只是过程有先后。单纯减掉脂肪可能导致身体松弛，还不如胖的时候好看。因此，锻炼肌肉可以绷紧皮肤，让身体恢复线条感。女性的肌肉天生没有男性发达，所以不用担心变成肌肉女的问题。只要不是超大运动量的练习，女性锻炼肌肉只会让身体越来越匀称、有型。只有锻炼好肌肉，美丽才能不只是表面上的。

至于减脂和塑型应该先做哪个，这可以根据个人需求来选择。