游泳是一种有氧运动，如果坚持并每次达到一定时间，效果非常明显。但是，如果每周只有一次游泳可能效果就不太好了，每周大约2-3次是最适合的，每次至少40-60分钟。因为脂肪需要运动40分钟后才开始真正燃烧，刚开始时消耗的是身体的水分和糖分。减肥还需要注意饮食，仅减少饭量是不够的，还要少吃糖类和油类。至于动物肉，也不是完全不能吃，因为其中含有我们所需的一种纤维。所以，如果想要减肥，还有很多事项需要注意。