一个星期游两次泳，每次两小时能减肥么?

游泳消耗的能量很大。由于水的阻力远大于陆地上的空气阻力，游泳更加费力。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这有利于热量的散发和消耗。因此，与跑步等陆地项目相比，游泳消耗更多能量，减肥效果更显著。

游泳可避免下肢和腰部的运动性损伤。在陆地上进行减肥运动时，肥胖者的体重使得下肢和腰部承受较大的重力负荷，导致运动能力降低并容易疲劳。游泳项目在水中进行，水的浮力可以减轻肥胖者的体重，使下肢和腰部负担减轻，并降低关节和骨骼损伤的风险。

游泳提供天然的按摩服务。水的浮力、阻力和压力对皮肤具有良好的按摩作用，还有助于美容。

游泳通过强大的水阻力让背部、胸部、腹部、臀部和腿部肌肉得到良好的锻炼。游泳也是一项激烈的运动，水的传热速度快于空气，所以游泳能快速消耗热量。多余的脂肪也会在游泳中逐渐减少。

为了获得良好的锻炼效果，需要制定计划进行锻炼。初学者可以先游泳连续3分钟，然后休息1-2分钟，再重复2次。如果感到不费力，可以进入第二阶段：连续游泳10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感觉轻松，可以逐渐增加游泳时间，直到每次游泳达到30分钟为止。如果感觉强度增加得太快，可以根据个人接受能力适度调整。另外，游泳消耗的体力较大，最好隔一天锻炼一次，给身体充分恢复的时间。

游泳能够快速增加新陈代谢速度，30分钟的游泳可以消耗1100千焦的热量，并且身体代谢速度在离开水后仍能保持一段时间，因此游泳是理想的减肥方式。对于瘦弱者来说，游泳可以增加肌肉的体积和重量，使体重增加。游泳可以让每个人都拥有流畅的身材线条。

总之，基于以上原因，肥胖者可以将游泳并注意安全，以避免发生意外事故。