仰卧起坐是体能锻炼的重要环节，但有些人误解它可以减腹，其实它主要作用是增强腹肌力量及改善体态。正确做法是身体仰卧，膝部屈曲90度，不要固定脚部并根据腹肌力量放双手，缓慢做动作时，收紧腹部肌肉和午餐停顿，务必控制动作方向和速度，不进行错误的侧向转动。初学者应逐步增加次数及组数，但不能只靠仰卧起坐减肥，需结合其他健身方式才能达到完美效果。同时，快速做动作容易拉伤腹肌，正确的做法是控制腹肌发力，缓慢做动作，或者增加难度用双手叠放在头后。也要避免动作偏离直线，增强腹肌的控制能力。