1. 做仰卧起坐的速度不能太快，要慢慢的做，每分钟只做几下。
2. 做仰卧起坐时双手不要抱头，而应该把手放在胸前或者虚放在耳垂边上，以避免背部弯曲和腰椎间盘压缩，从而减少脊椎受损的机会。
3. 做仰卧起坐时不要把腿伸直，应该把腿弯曲大约45度，这样能锻炼到更多的腹肌。
4. 做仰卧起坐分五组，每组间隔一分钟。开始可能做不了多少下，但只要坚持，肚子就会慢慢变小。
5. 每天都要坚持做仰卧起坐，几个月后，就能看到肚子变小的效果。如果想让肚子更平坦，还需做有氧运动减脂。
需要注意的是，锻炼身体要适度，过度运动有害健康。如果感到累了，就应该休息一两天，不要勉强自己，否则会对身体不利。