很多白领由于久坐办公室，导致小肚腩，想通过做仰卧起坐来减掉它，但对其效果存疑。究竟仰卧起坐能否减肚子？在本文中，将与大家一起探讨。
赞成篇
一些人认为仰卧起坐是帮助女性消灭小肚腩最有效的方法。因为仰卧起坐是一种无负重的有氧运动，不但可以减去多余的赘肉和脂肪，还可以紧致腰腹部的皮肤，有益于卵巢排卵和宫腔保健。仰卧起坐还可以锻炼核心力量区域，包括直肌、腹外斜肌和腰背部的竖脊肌。因此，它能有效缩小腰围和降低体量。
甚至有些人认为仰卧起坐比其它的有氧运动都更能有效地燃烧脂肪，减去肚子的肥肉。他们选择通过仰卧起坐减少肚子肥肉，每天坚持做规定数量的动作。
反对篇
但是，有些人认为仰卧起坐对减少腹部的赘肉没有任何作用。腹部脂肪堆积是因为摄入的卡路里太多。因此，要想消灭这些赘肉，唯一的方法是通过均衡饮食和做有氧运动（如跑步、骑自行车或游泳等）来燃烧卡里。
专家意见：正确姿势才有效
专家认为，仰卧起坐是能减肚子的。不过，效果比较慢，需要慢慢做才能减肥。身体中的脂肪能量需要运动二十分钟才能被利用，被燃烧。
但很多人长了小肚腩后，抽不出时间来做户外运动，就选择了在家里做仰卧起坐减肚子。并且强迫自己在一分钟内完成多少个动作，以为这就能加强腹部的力量。但过快的频率并不能提高锻炼的效果。做仰卧起坐只有适当放慢运动节奏，才可以避免对身体造成影响的同时增强减肚子的效果。
同时，仰卧起坐姿势不正确，训练的效果往往也会不同。正确的仰卧起坐姿势是：仰卧在床上，双腿弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时让腰部发力，上身直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习过程中，腿一定不要伸直，否则不仅是浪费时间，甚至是有害无益。
初学者可利用健身球来做仰卧起坐，将健身球置于腰部，保护背部和腰部，还能使腹部得到充分锻炼。身体素质好的人，可以增加负重，头朝下躺在斜板上，头部低于重心，运动效果更好。