建议健身者以卧推、硬拉、蹲腿为主要训练项，同时也应该练习其他肌肉来辅助这三项。例如，力量举选手除了练习这三项外，还会训练肱二头肌、三角肌、肱三头肌、腹肌、竖脊肌等。这样增强其他肌肉的力量也有助于主要训练项的提升。这三项运动需要全身肌肉协同发力，因此练习其他肌肉也是必要的。希望这能对您有所帮助，如有其他健身问题欢迎随时咨询我。