1、步伐协调训练：运用可调节的踏板进行中低至高强度的步伐和上肢身体协调训练，同时结合哑铃等器械增强肌肉耐力。
2、拳击有氧操：以拳击、泰拳、跆拳道、散打、太极等基本动根据健身操最新编排方法，配合强有力的音乐节拍进行的一种有氧身体锻炼。
3、平衡伸展操：锻炼身体平衡能力的运动，支持面由大到小，身体重心由低到高，通过视觉监督逐渐过渡到闭目练习。
4、有氧舞蹈：以音乐为节奏进行的有氧运动，消耗热量、健美操化舞蹈动作通过有氧健美操反复或组合练习。
5、杠铃健身：运用杠铃达到良好的塑身效果，将有氧运动与无氧运动完美结合，是集体健身项目中最快塑造形体减少脂肪的运动。
6、健身球：一项新兴有趣特殊的体育健身运动，可以锻炼身体平衡力和协调性。 为选择健身房时应考虑的因素包括时间段、健身环境、空气质量、卫生程度、服务设施、专业的私人健身教练、丰富的课程设置和数量和完整的健身器械。最佳考察时间段为18:00-20:00。资料来源：百度百科——健身房。