1、穿上适合运动的服装。在进入健身房前，我们需要换上适合运动的服装。穿着合适的运动服装能够让我们自由地进行运动而不束缚肢体，也有良好的吸汗作用，因此选择舒适合脚的运动鞋也十分重要。只有准备充分，我们才能安心地去参加健身活动。
2、做适当的热身运动。我们需要先做一些适量的热身运动，让身体更好地准备好迎接运动。有好的身体准备，我们才能更好地发挥和取得更好的成果。因此，养成健身前必热身的习惯是非常必要的。局部热身和充分的热身时间非常重要，但也不需要过多的热身运动，以免影响接下来的运动。
3、分组进行无氧运动。我们需要注意根据分组进行无氧运动。进行运动时，分组进行的好处有三：有规律地进行运动、增加运动的密集程度、并且有休息时间，可以使我们的身体得到良好的劳逸结合。如果你希望你的健身更加科学严谨，就要注意分组进行无氧运动。这也是健身老手们都会坚持的做法。
4、尝试力量训练。我们需要尝试一些重量训练，因为这能够帮助我们练出肌肉、挑战自己、使健身更加全面和科学化。通过力量训练，我们能够获得更理想的肌肉并帮助身体变得更加强壮和进步明显。