健身房怎么健身才能达到瘦身效果呢(健身房瘦身攻略：教你如何健身！)?

健身训练和量体裁衣一样，个人需要根据自身情况选择适合自己的方式和强度。对于减肥来说，不能过于急躁，最好每周只减掉自身重量的1%左右，以保证健康和效果。除了有氧运动，加入一些力量训练也很重要。对于初学者来说，力量训练控制在90分钟以内，而有氧运动时间约在35至45分钟之间。