健身只有练到力竭才有效增肌吗("健身必须达到力竭")?

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增肌并不是仅仅靠力竭达成的，个体的力量水平、训练状态、训练动作和目标肌肉也是很重要的因素。建议在达到有效负荷的80%-90%时进行训练，这样可以更好地促进肌肉生长。
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