减肥的关键是需要加强运动，控制饮食。运动后，多吃牛肉，尽量不要吃猪肉，鸡肉可以适量摄入，但要去除鸡皮。早上可以吃一个去掉蛋黄只吃蛋白的鸡蛋，起到减肥的作用。在健身前可以喝杯牛奶，但是健身期间不能喝酒，因为酒会减缓身体的新陈代谢，使脂肪不易排出体外。