1、坐姿要端正。在办公室工作的女性需要特别注意坐姿，不要驼背乱摆脚，保持端正的坐姿不仅仪态更佳，同时能让腹部及臀部保持紧张状态，从而保持腿部曲线更佳，臀线不易变形。
2、不要忍便。因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，使小腹不断发胖。早起时可以喝一杯冷饮或多吃蔬果类来促进肠胃蠕动，让排便更加顺畅。
3、运用腹式呼吸法。腹式呼吸的方法很简单，当吸气时，肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，同时增加肺活量。
4、无时无刻缩小腹。在行走及站立时，要用力缩腹并配合腹式呼吸，刚开始可能感觉辛苦，但时间久了，小腹肌肉会变得紧实，从而达到瘦身的效果。