锻炼是减肥的好方法，可以选择多种锻炼方式，如健身操、瑜伽、跑步、游泳、仰卧起坐等。同时需要注意控制饮食，每天不要吃太多，可以尝试吃到七分饱。只有综合运动和饮食控制才能达到减肥的效果，但减肥是一个长期过程，需要坚持不懈。