1、男生可在睡前进行适量仰卧卷腹与呼啦圈运动，注意动作不要过大，增强腹部肌肉力量，减少腹部脂肪积累。 2、避免长时间静坐或站立，辅以合理饮食，选择低脂高纤、低糖食物，维持身体健康。 3、肠道菌群的失调可能会诱发肥胖，建议多食用绿色蔬菜和发酵酸奶等有益菌群的食品，帮助肠道健康，减少肥胖发生的概率。