在做腹部训练时，肌肉的运动具有轨迹，正确的仰卧起坐可以引起腹部肌肉的收缩，这样仰卧起坐也是可以训练腹肌的。但是，从严格的角度来看，仰卧起坐并不是有氧运动，它主要依靠体内葡萄糖转化为能量来提供运动所需，而消耗的脂肪量非常少，几乎不可能实现减肚子的效果。仰卧起坐的锻炼主要是为了提高身体力量，而对提高身体耐力的效果并不显著。如果你要减肚子，去跑步机上慢跑一个小时会比一直做仰卧起坐更有效。
此外，仰卧起坐并不是锻炼腹肌的最佳选择，它主要锻炼腹部肌肉的伸缩。有些人认为仰卧起坐可以去减肚子，但实际上它对于赘肉的消灭帮助不大。如果想要消除腹部赘肉，有氧运动（如跑步、骑自行车等）和注意饮食也很重要。