1、边走边扭腰，不仅可以轻松减去腰部脂肪，还能节省时间。无论是上班途中还是家务中，随时随地都可以做。适合不喜欢运动或时间紧张的人。2、晚餐减半，无论之前吃了多少，将晚餐减少一半，坚持一个月可以看到明显的减肥效果。这种方法不会让人过于饥饿，也不需要特别控制其他餐的摄入量。3、靠墙站需要注意姿势，将整个身体背对着墙壁，夹紧臀部，让身体各部位尽量贴紧墙面。在饭后半小时再站，最好在两腿之间夹一张纸，至少站15-20分钟以上有效。靠墙站不仅可以减肚子，还可以瘦腿、腰、脖子等部位。