2、缩腹走路：平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸。这样能让小腹肌肉变得紧实，是瘦肚子的方法之一。吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。
3、捡豆子：每天倒大约200粒黄豆在地上，然后弯下腰(注意腿一定不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来，放到桌子的盆子里。等于做了200次弯身下腰，坚持一两个月，会瘦肚子，而且臀部和腿部也会有意外的收获。
4、站立扭腰：这个可以在中午或者晚上练习。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或背部)100下，每天坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！
5、轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后，再逆时针方向轻揉二个八拍。
6、腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后进行腹式呼吸：气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧；呼时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。
7、圆周运动：起立，做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。
8、臀部按压：坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。