想知道有氧耐力和燃脂哪个更适合减肥吗？让我来给你讲解一下。有氧耐力是指身体进行以有氧运动为主的健身运动并长时间保持能力的能力。当进行有氧运动减肥时，最初消耗的能量来自体内脂肪。在心率达到燃脂心率的有氧运动中，减肥效果最佳。然而，不是只要运动强度越小越好就会减肥更有效。如果抗压强度太小，每单位时间内消耗的总能量太少，即使脂肪消耗占比达到100%（这是几乎不可能的情况），减肥效果也会非常有限。因此，有氧运动减肥需要适度的抗压强度。在有氧耐力心率区间进行有氧运动减肥，不仅可以减肥瘦身，还有助于锻炼心脏功能。当运动强度继续增加时，脂肪消耗占比减少，肌肉糖原消耗占比增加。此时，呼吸中吸入的气体数量保持相同，从而达到了生理平衡状态。有氧运动减肥强度需要在心跳达到150次/分钟的情况下进行。此时，血液可以提供足够的氧气给心脏。具有低抗压强度，节奏感强，持续时间长的特点。如果心率超过160次/分钟，就属于力量训练了，血液中的氧气需求已经很大了。减脂一词由来已久，生物学家发现随着运动强度增加，身体消耗的能量由脂肪转变为碳水化合物。所以，有氧运动减肥是一种持续5分钟以上，比较强大的恒定健身运动。