燃脂心率和有氧耐力心率哪个对燃脂减肥效果更好?

然而，虽然每种配速消耗的脂肪数量相差不大，但总消耗热量却大不相同，450：500：600。因此，要减肥减脂，管理好饮食是关键。精细化的饮食管理比心率控制更为重要。心率控制的真正意义在于，燃脂心率代表强度较低的运动，所以您可能会运动更长时间，减少运动中的受伤率。您可以持续更长时间地跑6分配速，比跑5分更加轻松；而跑5:30配速则可以帮助您提高有氧耐力，跑得更久。如果您是专业选手，量化您的心率状态将更有价值。