运动时喝水有助于身体代谢和调节体温，同时也减少口渴和疲劳感，提高身体耐力和运动效率。研究发现，运动时补充水分有助于更好地燃烧脂肪，提高燃脂效果。不喝水会导致脱水，引起不适和运动效率下降，反而减少燃脂效果。因此，应适时补充水分，维持身体水分平衡，提高运动效率，达到更好的燃脂效果。