1、有氧运动是一种持续5分钟以上，强度适中且节奏较慢的运动。在这种运动中，人体吸入的氧气与需要的氧气基本相等，从而保持了身体的平衡状态。要判断一个运动是不是有氧运动，可以通过心率来衡量，当心率保持在150次/分钟时，说明这是一种有氧运动。而当心率超过160次/分钟时，身体需要更多的能量，此时会切换为无氧运动。
2、“燃脂”的说法源于早期科学家的发现。随着运动强度的增加，身体会先燃烧脂肪为主要燃料，然后转而燃烧碳水化合物。在运动时，人体会将少量碳水化合物储存在肝脏和肌肉中，以备不时之需，但这并不影响身体的燃脂情况。