标准体重是指在健康的前提下，一个人身体所达到的正常范围内的体重。计算标准体重使用的是身体质量指数（BMI）计算法，即体重（kg）除以身高（m）的平方。
根据BMI计算法，女生164的标准体重大约在50kg-64kg之间。然而，这只是理论值，每个人的身体情况都是不同的，所以标准体重只是一个大致的参考值。实际上，这个范围内的体重还需要考虑因素如肌肉量、骨量、脂肪含量等，综合判断。
无论是要减肥还是控制体重，都需要遵循科学的方法和健康的方式，不能盲目跟风，不合理节食，也不要过度减轻体重，避免引发健康问题。
- 合理饮食，每天三餐荤素搭配，注意食物营养均衡，控制热量摄入。 - 规律锻炼，选择适合自己的运动项目和运动强度，形成良好的锻炼习惯。 - 保持好的心态，不过度追求完美的体型，做个自信的自己。 - 睡眠充足，调整好作息时间，保证身体有足够的休息和恢复时间。
总之，164女生的标准体重在一定范围内是合理的，但不应该一味追求标准体重而忽略了身体素质和健康状况。合理的健康管理和生活习惯，才是真正健康美丽的关键。