1. 直角肩：直角肩是许多女生最向往的身材。肩膀平滑，斜方肌不明显，整体看上去非常有气质。拥有直角肩的女生有许多好处，例如背带不容易滑落。如果你已经拥有直角肩，或者正在努力朝这个目标努力，那么你有望成为完美身材的代表。
2. 蚂蚁腰：蚂蚁腰在A4腰的基础上更加美丽，只需要细过头围。拥有蚂蚁腰可以为你的整体形象增添魅力。
3. 大长腿：大长腿是美女必备的身材特征。拥有又长又细又直的腿不仅让你在异性心中加分，还可以弥补颜值不足的情况。
4. 天鹅颈：天鹅颈的吸引力主要在于脖子修长。拥有修长的脖颈和完美的肩部线条会让你展现出独特的气质，给人一种高贵清雅的感觉。
以上是2020年最新的完美身材标准。那么，我们如何才能锻炼出这样的身材呢？以下几种方法都可以帮助你锻炼出好身材：
1. 深蹲：深蹲主要作用于臀大肌，帮助拉伸久坐僵硬的肌肉，矫正盆骨，训练臀部的效果。
- 双脚与肩同宽站立，缓缓蹲下停顿3秒后，用后脚跟的力量起身。每15个为一组，重复2到3组。
2. 跪式后抬腿：这个动作可以同时作用于大腿前侧、大腿内侧、臀大肌以及腰部的肌肉。通过左右的肌肉拉伸，达到重塑外形的效果。
- 双手与肩同宽跪立在瑜伽垫上，左腿抬高至最大限度，向右后方画圆再向左侧方画圆，反复15个为一组，右腿同理。左右各做2到3组。
3. 侧跨式深蹲：这个动作主要锻炼大腿小腿内侧肌肉以及臀部侧方肌肉，同时也会改善腿部线条。
- 双手交握，双腿打开至比肩宽五指，身体向左侧蹲下，保持稳定后向右侧蹲下，左右深蹲为一次动作，每20个为一组，重复2到3组。
通过以上的锻炼方法，相信你可以逐渐塑造出完美身材。记住，坚持是最重要的！