1、有氧运动和燃脂有所区别，本质上是氧气需求量的差异。有氧运动是指在氧气需求充分的情况下进行锻炼，而燃脂则是体内脂肪在运动一段时间后自动消耗。在有氧运动中，人体对氧气的需求和供应是相等的，可以达到生理上的平衡状态，因此有氧运动就等同于任何在氧气情况下进行的运动。2、有氧运动和燃脂运动的时间长短也有所不同。通常来说，有氧运动需要进行中等或中等以上强度的锻炼，并且要保持平衡。衡量有氧运动的指标是心率，所以需要持续时间比较长。而燃脂则是在正常运动的过程中消耗燃烧的脂肪，功能通常在十五分钟到二十分钟之间。