根据不同运动强度，我们可以将静止心率区间定义在60-100bpm之间。当运动强度逐渐增加到100-120bpm时，这属于热身运动的强度。当运动强度超过120bpm时，开始动员脂肪燃烧。运动强度达到140bpm以上时，这进入了耐力训练的区间，比如马拉松训练。当运动强度超过160bpm时，已经接近个人最大心率，这是专业运动员用来训练极限耐力和爆发力的区间。对于一般运动爱好者和新手，不建议尝试此类强度，因为可能会有猝死风险。