燃脂跑步和普通跑步的区别在于运动强度不同。燃脂跑步是一种专门的跑步方式，旨在加快身体脂肪的燃烧，达到减脂的效果。普通跑步则是步伐不同的一种运动方式，可分为有氧性和无氧性。燃脂跑步的关键是让脂肪更有效地消耗，因为它可以提供给身体能量。跑步前注意保持放松和适度运动，避免在空腹和饱餐之后立即跑步，也不要在跑步前吸烟或过多饮水。跑步时不要过于追求速度，尽量保持呼吸稳定，如出现呼吸不畅，就要适当放慢跑步速度。