要减肥的话，最好在饭前吃水果。这是因为水果的体积比较大，但热量却较少。所以，饭前吃水果可以带来饱腹感，从而减少对主食的摄入，减少热量的摄入进而实现减肥效果。相反，如果在饭后吃水果，可能会导致体重增加，并无法很好地减肥。为了有效减肥，应避免过多地摄入垃圾食品。