如果选择在晚上运动减肥，是饭后还是饭前好?如果是饭后要过几个小时?

具体操作很简单，只需要将2克红糖加入一杯酸奶中搅拌均匀，然后在饭前或饭后喝。每天喝两到三次，效果非常好。

酸奶可以让你的肠胃得到休息，并同时调整肠内环境。断食后，脂肪更容易燃烧。为了避免胃酸过多的感觉，这种方法的最佳配方是早上加竹盐，中午加红糖，晚上加脱脂奶粉。但你也可以选择只使用红糖。

红糖具有利尿的作用，而酸奶中的好菌可以促进肠道消化，对身体没有任何副作用。你可以正常地吃三餐，已经有人成功地减掉了24斤。当然，具体的效果还是要根据个人的体质和坚持程度来决定。