睡觉前吃什么既美容又有利于减肥(美容的睡前减肥餐)?

牛奶不仅可以帮助你睡得更安稳，还有美白保湿的效果。牛奶中的蛋白质和氨基酸对皮肤有很好的滋养作用，使皮肤更加光滑柔软，有助于美白肤色。

而苹果则是一种能够帮助减肥和美容的水果。苹果富含纤维和维生素，能够有效控制食欲，减少摄入热量，帮助身体燃烧脂肪。同时，苹果中的维生素C也具有抗氧化的功效，可以提亮肤色，延缓衰老。

所以，多喝牛奶和多吃苹果，不仅可以帮助你睡得更好，还能使皮肤变得更美白保湿，帮助减肥和美容。这是两种可以一起搭配食用的健康食品。