如果你想减肥，避免喝减肥药，因为它可能伤害胃部并引起拉肚子。相反，你可以通过锻炼和饮食来实现减肥目标。可以尝试使用一个健身应用（如Keep），跟着上面的燃脂运动或者跳绳。此外，在饮食方面，你可以试试早上喝牛奶，中午正常进餐，晚上吃粥并增加水果摄入。合理控制饮食，并每天进行适量运动，一般来说，你可能每天能减掉半斤左右的体重。