1. 选择吃小麦、黑米、荞麦、薏米、黄豆、黑豆、糙米、燕麦等杂粮熬成的粥或蒸的干饭，血糖影响较小。
2. 使用全麦粉和芹菜、小白菜、苦瓜制作软煎饼，血糖指数低且口感好。
3. 食物中杂着吃，如白面粉中掺入全麦粉、荞麦粉、豆面粉等，或将大米和大麦粒、大豆、绿豆掺在一起做成杂粮饭，升糖缓慢且富含营养。
4. 根据比例合理搭配麦麸、荞面、莜面、豆面、玉米等杂粮与白米、白面，制作各色主食，升糖缓慢且美味可口。
5. 学习糖尿病知识并按照治疗和保健措施认真实施，学习可以通过阅读书籍或请教专科医师。
6. 经常监测血糖并根据需要调整药物、饮食、运动等治疗方法。
7. 定期体检发现变化并采取措施，早防早治才能获益。
8. 在就近地区找一家综合性医院，定点医生进行治疗，与医生建立友好关系。
9. 多食用调节血糖的食物和调味品，如洋葱、苦瓜、西红柿、辣椒、荞麦、燕麦、麦麸以及黑米、黑豆、豆豉、食醋、桂皮、咖哩等。
10. 控制饮食量，每次餐食七八分饱，通过固定碗、勺等来量化管理饮食。 11. 坚持用药并使用药盒进行监控，以防止漏吃药或重复用药。 12. 保持好心态，接受治疗方案，坚持用药，不抱怨疾病。 13. 重视运动，对降低血糖、血脂和血压非常重要。 14. 养成作息规律的习惯，定时用餐、睡眠和运动。 15. 总结经验教训，根据学习他人的控糖经验进行调整，慢慢追求改变。 16. 预防糖尿病肾病，多喝水并定期检查尿蛋白和血肌酐。 17. 餐后吃点坚果，如开心果或杏仁，有助于控制血糖。 18. 选择喜欢的运动并长期坚持，如金鸡独立。 19. 每天做眼部按摩，定期检查眼底，保护视力。 20. 每天检查脚部并保持干净，剪趾甲时要剪平。 21. 进食后不要马上坐下或躺下，做一些轻度活动。 22. 动手能动手，尽量不坐着、躺着，少坐少躺。 23. 没口渴时就要喝水，不要等到口渴了再喝。 24. 控制血压和血脂，特别是低密度脂蛋白胆固醇。 25. 发展爱好并结交朋友，保持积极乐观的态度。 26. 学会自我血糖监测并做好记录，每3个月到半年做一次糖化血红蛋白检查。 27. 让家人和朋友了解低血糖的急救知识，以备不时之需。 28. 控制无糖食品的摄入，因为它们可能含有大量碳水化合物。 29. 随身携带一些糖块或小糖粉包备用，以防低血糖发生。 30. 每天保持微笑，因为笑可以降低血糖。