1. 避免高糖饮品：尽量避免饮用含有高糖分的饮品，如碳酸饮料、果汁和能量饮料。可以选择饮用白开水、茶水或者无糖饮品。
2. 控制零食摄入：尽量避免食用高糖零食，如薯片、巧克力和糖果等。可以选择一些低糖零食，如坚果、水果和蔬菜。
3. 增加蛋白质摄入量：可以增加摄入蛋白质的食物，例如鸡肉、鱼肉和豆腐等，以保持血糖稳定。
4. 控制饮食总量：注意控制自己的饮食总量，避免摄入过多的糖分。
5. 规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，有助于保持血糖稳定。
6. 增加运动量：增加适量的运动，如散步、慢跑和游泳等，可以提高身体的代谢率，有助于排出多余的糖分。