方式1：改善饮食
- 饮食宜清淡，避免辛辣刺激的食物，如辣椒、烧烤、韭菜等。 - 多食用粗粮，如紫薯、玉米、全麦面包等。 - 控制摄入高糖食物，例如芒果、荔枝、糖葫芦等。 - 这些调整可以帮助降低血糖、控制血糖。
方式2：适当运动
- 坚持适量的体育锻炼对身体有益。有氧运动，如散步、骑自行车、慢跑、瑜伽等，都是不错的选择。 - 长期坚持这些运动可以帮助降低血糖、控制血糖。
方式3：健身房锻炼
- 可以去健身房进行锻炼，特别是针对肌肉的锻炼。 - 增加肌肉量可以降低体脂含量，进而降低血糖水平。 - 这是达到降糖、控糖效果的一种方式。
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