怎样一个月减掉20斤

这个暑假我想刷脂，增强肌肉轮廓。请达人帮我制定一个详细的计划?

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健身房快速刷脂，怎样才是最有效的(最有效的健身房快速刷脂方法)?

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请大神解答，怎样刷脂尽量少掉体重(刷脂如何减重最有效)?

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