碧根果可以食用，但需要适量食用。每100克碧根果产生670千卡热量，是同等重量粮食的两倍。碧根果的热量非常高，脂肪含量也很高。在减肥期间，应该少量食用，且饮食需要荤素搭配好，以科学减肥和健康饮食为目标。减肥的成功除了适当的锻炼外，还需要注意饮食习惯。少食高热量的食物，尤其是精加工的零食类，碧根果包含的营养丰富，切成小块特别适合脑力劳动者和青少年食用。但腹泻、阴虚火旺者、痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者不宜食用。孕妇也可以食用，每天5-8颗即可。糖尿病人可以吃碧根果，但需要平衡膳食，在总热量控制的前提下，尽可能地摄取多种谷类、肉、蛋、奶、蔬菜和水果以获得均衡营养。这些内容参考自人民网——碧根果健脑益智美容。「减肥三分练，七分吃」，饮食健康，做到均衡饮食和适量食用碧根果，有助于健康生活和科学减肥。