肚子上打溶脂效果怎么样

请问怎么在30天通过运动瘦30斤?我身高155，体重115，希望求得一套运动?

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瘦30斤

1.60身高,体重78公斤该怎么减?

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我身高168体重120斤是突然长胖的怎么办我要减肥?

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本人男16岁180斤，最近办了游泳卡，想减肥，不知道每次游多久才能起到减肥的效果，想减到130-140斤，?

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