对于塑形或者提高柔韧性和平衡感的人来说，瑜伽是一个不错的选择。瑜伽有很多种类，包括塑形瑜伽、身体平衡瑜伽、舒缓瑜伽和空中瑜伽等。初学者可以先从身体平衡瑜伽开始练习。对于有脊椎问题的女生来说，不要强行练习那些动作。
如果你想通过运动提升气质，学习跳舞是个不错的选择。经常练习舞蹈可以提高身体的协调能力和节奏感。当然，舞蹈也分很多种类，可以根据自己的兴趣选择。
在健身中，女生定期进行有氧运动是很有必要的，可以选择爬山。爬山不仅可以锻炼身体，还可以欣赏美丽的景色，享受大自然的美好，有效缓解压力。
在进行减肥塑身时，可以尝试负重走这个运动。如果觉得负重走不太舒服，可以试着手中握两根长竿，虽然重量不重，但它可以帮助你多燃烧20%的热量，没有任何副作用。
有氧运动是塑身的好选择，跑步是其中非常好的一项运动。通过掌握好跑步的强弱节奏，在半小时内进行有氧运动，可以消耗更多的热量，达到瘦身的效果。
健身塑形可以带来许多好处。首先，它可以释放生活和工作的压力。每天面对的事情太多，有时会感到压抑和负能量笼罩。健身运动可以通过出汗的方式改变心情。跑步是其中一个例子，运动能改变心情。
其次，健身可以使身材变得更加性感，吸引周围人的目光。哪个女生不喜欢健身后具有紧实身材、臂膀厚实和小腹平坦的男性呢？健身可以提升自信，吸引眼球。
第三，健身可以增加活力。每周进行2-3次健身运动可以增加20%的体力并降低65%的疲劳度。健身能提升新陈代谢和体能，增加脑中多巴胺的分泌，让我们感到更有活力，不再那么疲劳。
在进行健身塑形时，不宜穿着高弹裤。高弹裤会紧裹裆部、臀部和大腿，通风性差，影响血液和淋巴循环，妨碍关节伸屈和身体的正常发育。同时，也会极易引发少女外阴炎，出现瘙痒、疼痛、红肿等不适。
此外，健身塑形时一般不建议不带乳罩。如果乳房已经发育很大，长期不戴乳罩会导致乳房松驰下垂，妨碍乳腺的正常血液循环，引起乳房疾病。剧烈运动也容易对乳房造成创伤，引发乳腺炎。