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减肥体重最好的方法(有效瘦身；最佳减肥策略)?

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体重180几斤，如何减肥呢?最好减去50斤?

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我年龄57岁，体重113公斤，卧推160公斤，深蹲190公斤应该属于什么水平?请专业老师回答，谢谢?

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