12项减肥运动消耗的热量("热量消耗：12项减肥运动卓有成效")?

跳绳：每半小时消耗400卡的热量。改善姿态。35岁以上的人不要过于激烈。

滑旱冰：每半小时消耗175卡的热量。增强全身灵活性和局部力量。

散步：每半小时消耗75卡的热量。改善血液循环，活动关节，有助于减肥。

慢跑：每半小时消耗300卡的热量。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越多。

高尔夫球：每半小时消耗125卡的热量。锻炼来自于打球时的运动和击球动作。持之以恒有助于保持优美线条。

滑水：每半小时消耗240卡的热量。锻炼整个身体、四肢肌肉和平衡能力。

骑马：每半小时消耗175卡的热量。锻炼大腿和意志力。

自行车：每半小时消耗330卡的热量。有利于心肺和腿部。

篮球：每半小时消耗250卡的热量。增强灵活性和心肺功能。

田径：每半小时消耗450卡的热量。全身得到锻炼。

游泳：每半小时消耗175卡的热量。全身协调运动，增强心肺功能，锻炼灵活性和力量。适合康复、生育后恢复和老年人等体型瘦弱的人群。