1. 体重指数（BMI）是衡量理想体重的方法。体重指数公式为BMI（kg/m²）= 体重（kg）/ [身高（m）]²。我国男性合理的体重指数范围是18.5-24之间。所以如果男性身高为1米80，体重应在60千克到78千克之间。
2. 简便计算方法是利用身高减去105cm，得出理想体重。例如，身高180cm的男性，理想体重为180cm-105cm，即75千克。这种方法比较简便。
如果体重超标，应适当减轻体重。可以通过控制饮食、参加体育锻炼（如慢跑、游泳）等方式。如果营养不足，建议均衡饮食，避免挑食。如果体重有较大偏差，要及时就诊医院。