体重不仅包括肌肉和水分的重量，还包括脂肪重量。所有这三个因素都可以通过控制饮食和运动来实现减少。减重是以体重减少为衡量标准，通常在比赛中出现。例如，一个体重为80公斤的人想在比赛中达到75公斤级别，他可以在比赛前进行减重。而减脂则是单纯地减少身体脂肪，通过测量体脂率来衡量达成目标的进度。这样的做法可以帮助个人更好地控制体重和身体成分。