一般来说，每个月减少4-6斤体重是一个正常的减肥速度。这种速度可以有效地防止体重反弹。要避免过于剧烈的减肥方法，因为快速减重或者大幅减轻体重会干扰身体的新陈代谢，导致厌食症、营养不良、头晕、恶心、四肢无力甚至虚脱和晕厥等不良反应。