减脂肪和减重量的区别(减去体脂和体重不一样)?

1、重量变化不同。减脂肪是减少多余的脂肪和水分，体重可能下降，但可能在减脂肪锻炼过程中增加肌肉而导致体重上升；减重量则是减少身体肌肉和水分，这是不健康的。

2、对身体健康影响不同。减脂肪是正确的减肥方式，因为它减少了身体的多余脂肪，只有真正消耗脂肪才算减肥成功。此外，正确的减肥可以预防一些疾病。但减重量会减少肌肉，肌肉组织是人体的胺基酸储备之一，肌肉不足会间接导致免疫力、造血等功能受损。 正确的减肥方式包括：1、避免过度节食；2、控制好热量摄入；

3、进行有氧运动；

4、进行适当的力量训练；

5、多摄取蛋白质。除了看脂肪减少的重量外，还应该评估肌肉维持或增加的重量。