想要减肥吗？那就要知道一个规律：每消耗掉3500卡路里的热量，就能减掉1斤体重。无论是靠运动还是饮食控制，都必须保持每天消耗掉的热量大于摄入的热量，才能成功减肥。坚持是减肥的关键，不仅要控制饮食，还要保证每天定期进行适量的运动。比如平时可以选择步行上下班，爬楼梯回家，锻炼全身肌肉，这些都是很好的锻炼方式。这样，就可以达到健康减肥的目标啦！