游泳是一项消耗卡路里的运动，一小时游泳大约能消耗446卡路里，而蝶泳在30分钟内消耗409卡路里。游泳一般建议每次游泳至少30分钟以上，最好是45-60分钟，每周至少游泳两次。游泳30分钟后，身体会开始更多地消耗脂肪以供能量。游泳时间过长会导致肌肉流失、身体疲劳，并影响第二天的工作和学习。因此，45-60分钟的游泳时间是较好的选择。游泳还有很多健康价值，包括改善心血管系统、提高肺活量、增强呼吸系统的功能、改善肌肉系统的能力、提高体温调节能力、加强皮肤血液循环、增强抵抗力、减肥、塑造健美形体、增强对温度的适应力和促进儿童生长发育。