如果你想增加肌肉，力竭并不是唯一的训练方式。反而，过度练习可能会造成肌肉组织的损伤。正确的训练量和强度的掌握是极其重要的。逐渐增加训练量和重量，并在肌肉恢复期间提供充足的营养和休息，可以成功地刺激肌肉生长。此外，有氧运动也能帮助消耗体内脂肪，令肌肉更加突出。要增加肌肉量，不仅需要正确的训练方式，更需要合理的饮食和充足的睡眠，以促进身体恢复和生长。同时，保持稳定的训练计划，并长期坚持训练才能达到有效的增肌效果。